自測時，腿部、臀部、腹肌都不要發(fā)力，可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運動的肌肉為錯誤的，剛開始躺著做比較容易，熟悉后，坐著、躺著都能做，產(chǎn)后42天-56天到醫(yī)院復查，檢查盆底肌肉受損情況后，如果醫(yī)生建議做盆底康復或者出現(xiàn)漏尿、陰道膨出等情況，那么就有必要做了。一般產(chǎn)后42天到產(chǎn)后3個月是盆底系統(tǒng)恢復的理想階段，可以到正規(guī)醫(yī)院的康復科，醫(yī)生會根據(jù)你盆底肌肉受損情況給你做有效的，腹直肌修復妊娠時，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線——也就是腹白線的位置向兩側分離。正常情況下，等到產(chǎn)后腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置，若一直不能回到原先位置，就是產(chǎn)后腹直肌分離癥了。如果產(chǎn)后2個月，腹直肌的距離寬處超過2cm，可以考慮去正規(guī)醫(yī)院康復科，進行腹部肌群的鍛煉、電刺激等康復。高質量材質，柔軟親膚，確保穿著舒適，讓您在修復過程中感受溫暖。觀山湖區(qū)盆底肌康復做幾次管用

懷孕后女性骨盆會增大，主要是因為恥骨聯(lián)合部位的韌帶松弛，甚至是恥骨聯(lián)合分離造成的，而且由于孕期的臀部脂肪沉積，臀部自然也就會變大。輕微的恥骨聯(lián)合分離10mm以內，正常在產(chǎn)后兩個月之內通過鍛煉會自行修復。產(chǎn)后媽媽也可以做一些針對骨盆修復的鍛煉，來促進骨盆修復，改善臀部松胯，防止體形變化。一般來說，產(chǎn)后何時能開始鍛煉取決于個人的身體狀況。如果沒有異常情況，順產(chǎn)2～3天后，剖腹產(chǎn)7～10天后，就可以開始進行鍛煉了。立式鍛煉自然站立，雙腿微分，吸氣，將骨盆向前推；呼氣，將骨盆向回拉，臀部盡量向后翹起，反復做10次。并且配合凱格爾運動，鍛煉盆底肌，幫助骨盆韌帶肌肉恢復。臥式鍛煉平躺在床邊，臀部放在床沿上，雙腿懸空，自然伸直，不要著地，雙腿合攏，然后逐漸向上抬高，抬高到90度的時候，雙手抱住大腿，限度地使之靠近腹部，雙膝保持伸直。隨后緩慢放下，恢復原來姿勢，每組6～10次，每天1～2組。貴陽骨盆修復哪個機構更好產(chǎn)品耐用性強，經(jīng)得起時間考驗，讓您的投資物超所值。

惡露排得越干凈越好，如果惡露沒有排好，臟東西留在身體里就會引發(fā)各種后遺癥，子宮肌瘤就是典型的后遺癥，肚子鼓鼓下不去有的媽媽生完孩子一年，甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕四五個月似的，雖然覺得有些影響形象，但是總認為生完孩子就這樣，并不當回事，但事實上，這不是一種正常現(xiàn)象。造成產(chǎn)后大肚楠的原因，一方面是和子宮沒有完全恢復好有關系；另一方面新媽媽在生完孩子以后由于體內的濕寒氣重導致宮寒，造成肚子上脂肪堆積。很多媽媽還會因為產(chǎn)后骨盆恥骨聯(lián)合沒有閉合，盆腔空間寬，導致內臟下垂，顯的肚子很大。后遺癥：例假不規(guī)律、顏色發(fā)深，有血塊、血渣子；體形不好恢復，大肚楠，再也沒有緊致的小蠻腰。

產(chǎn)后飲食需要均衡全方面，盡量吃一些清淡有營養(yǎng)的食物，不要吃辛辣刺激的食物，合理膳食重要。科適當多喝湯水，有利于下奶。產(chǎn)后宮縮痛，子宮的收縮會讓媽媽們在產(chǎn)后感覺到抽搐似的疼痛，這是子宮恢復的過程。這種情況在哺乳時會更加明顯，無需特殊用藥。注意適當下床活動，產(chǎn)后應根據(jù)身體情況，盡早活動，并循序漸進地開始產(chǎn)后康復鍛煉。產(chǎn)后康復鍛煉有利于身體恢復、排尿排便，避免或減少下肢靜脈血栓栓塞的發(fā)生，并且有利于盆底及腹部肌肉張力恢復。月月康，讓產(chǎn)后修復變得更加簡單、高效，讓您的生活更加美好。

我們一直在討論中國式的坐月子，在現(xiàn)代社會到底要不要坐？其實沒必要全盤否定，更沒必要照搬西方，雖然中國很多傳統(tǒng)的坐月子習俗都是以前落后環(huán)境和認識的產(chǎn)物，但根據(jù)自己的實際情況和身體條件，該坐還得坐，只是現(xiàn)代人應該用現(xiàn)代的科學的護理方式。如何科學坐月子？▎母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)是分娩后的件大事，母乳喂養(yǎng)為孩子和媽媽帶來的好處很多，關于母乳喂養(yǎng)的一些疑問，解答如下：1.初生哺乳：健康足月的寶寶，在出生后的一兩小時內清醒，是母乳喂養(yǎng)的黃金時間，應該在嬰兒誕生一小時之內就開始母乳喂養(yǎng)，初乳的量雖然很少（每餐只有約5-7毫升），但不要擔心寶寶吃不飽，因為寶寶出生時身體已經(jīng)有足夠的能量儲備，所以出生后的兩三天只要吃初乳就夠了，不用喂水、葡萄糖水或奶粉。月月康產(chǎn)后修復產(chǎn)品，專為新媽媽設計，助您快速恢復身體魅力。南明區(qū)盆骨修復手法

產(chǎn)后修復，選擇月月康，讓美麗與健康同行，為您的產(chǎn)后生活增添色彩。觀山湖區(qū)盆底肌康復做幾次管用

盆底肌康復=骨盆康復？盆底肌康復與骨盆康復是完全不同的兩個概念。女性的盆底是由盆底肌構成的主動支持系統(tǒng)、筋膜等結締組織構成的被動支持系統(tǒng)、骨骼及韌帶構成的混合支持系統(tǒng)共同構成，產(chǎn)后是否需要進行骨盆和盆底肌的康復，需要通過專業(yè)的測評，根據(jù)不同的情況，再進行康復診療。產(chǎn)后骨盆的修復可以有效托起盆腔內的，一定程度上減少了對盆底肌的壓力，輔助盆底肌恢復。而強健的盆底肌可以幫助骨盆保持穩(wěn)定性。如果有骨盆問題，一般需要先修復骨盆。觀山湖區(qū)盆底肌康復做幾次管用