曾經(jīng)遇到過一個(gè)患者，孕1產(chǎn)1，順產(chǎn)產(chǎn)后半年，31歲，生完第二胎之后她覺得自己的肚子大了很多，為了恢復(fù)原來的身材，于是在出月子之后就每天堅(jiān)持做仰臥起坐和平板支撐，5個(gè)月過去了，她來了醫(yī)院，說：醫(yī)生，我產(chǎn)后除了月子就一直在做康復(fù)，為啥我的肚子不僅沒有恢復(fù)回去，并且肚子中間還多了一個(gè)坑。這個(gè)就是這個(gè)誤區(qū)很典型的案例。產(chǎn)后想要消除小肚腩，一定要進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估，確定腹直肌分離的程度，在康復(fù)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌分離的恢復(fù)，然后才能進(jìn)行相關(guān)的腹部肌肉鍛煉，不然只會(huì)越做問題越嚴(yán)重。除此之外，沒有專業(yè)的腹直肌分離恢復(fù)就進(jìn)行各種腹部運(yùn)動(dòng)，還會(huì)造成盆底功能障礙的癥狀。許多產(chǎn)婦沒有意識(shí)到產(chǎn)后盆底康復(fù)的重要性，往往把注意力放到如何恢復(fù)身材上。而對(duì)于盆底功能較差的媽媽，著急先進(jìn)行腹部塑形往往會(huì)加重盆底功能障礙的癥狀，并且也耽誤了。來這里做產(chǎn)后修復(fù)，產(chǎn)后修復(fù)特惠！云巖區(qū)盆骨修復(fù)機(jī)構(gòu)
腹直肌分離訓(xùn)練：如果發(fā)現(xiàn)自己腹部松弛明顯，經(jīng)專業(yè)評(píng)估有腹直肌分離（超過2cm）等情況，可以經(jīng)專科評(píng)估后，逐步進(jìn)行訓(xùn)練。不過要注意，強(qiáng)度不要太大，以免牽拉傷口。腹直肌分離恢復(fù)后，也可以考慮在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如調(diào)整強(qiáng)度后的普拉提訓(xùn)練等。骨盆相關(guān)問題訓(xùn)練：如果有骨盆相關(guān)的問題，比如恥骨聯(lián)合分離，局部有疼痛，或者影響翻身或步行等日常活動(dòng)，除了佩帶骨盆帶以外，還可以在專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行康復(fù)診療和訓(xùn)練。如果同時(shí)還存在骶髂關(guān)節(jié)疼痛、尾骨疼痛等問題，就需要去醫(yī)院找醫(yī)生評(píng)估，進(jìn)行針對(duì)性診療。畢節(jié)妊娠修復(fù)怎么做選擇漢苑良方，選擇好服務(wù)。
不管是順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)都應(yīng)注意傷口恢復(fù)，在傷口沒有完全恢復(fù)的情況下要保持干燥，不要發(fā)炎、出現(xiàn)熱痛或異味。如果傷口沒有恢復(fù)好，可能會(huì)影響產(chǎn)后恢復(fù)。觀察惡露判斷子宮恢復(fù)情況坐月子期間是子宮恢復(fù)的關(guān)鍵期，通過惡露的顏色、量、氣味可以初步判斷子宮恢復(fù)的情況。顏色：產(chǎn)后3天以內(nèi)血性惡露，顏色鮮紅；第4-14天，漿液性惡露，顏色淡紅；然后逐漸變?yōu)闇\黃色或白色惡露。量：由多到少。氣味：沒有惡臭或異味。飲食要均衡生完孩子很多產(chǎn)婦骨頭湯、魚湯各種下奶湯不斷，其實(shí)很多時(shí)候不但起不到催奶的效果，反而是把湯中的營養(yǎng)全都留在了自己的身上，變成了厚厚的脂肪。不僅如此，如果產(chǎn)婦在奶水多的情況下仍然喝下奶湯的話，可能會(huì)導(dǎo)致漲奶。哺乳期間，飲食均衡才是重要的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時(shí)保持好心情，才能讓產(chǎn)婦們擁有源源不斷的奶水。
如果說產(chǎn)后肥胖是普遍的狀態(tài)，那么變得消瘦的人，有必要懷疑她們是否有慢性疾患。例如，慢性胃腸障礙、慢性腎炎、心臟疾患等等。妊娠前已患結(jié)核性疾病的人當(dāng)然更要及時(shí)就醫(yī)。另外，還有內(nèi)臟下垂、無力型、神經(jīng)質(zhì)等類型的體質(zhì)和代謝機(jī)能低的人，因分娩后的生活負(fù)擔(dān)加重，也可出現(xiàn)消瘦的情況。無論怎樣，對(duì)待上述的這種情況，重要的是讓她們?cè)诋a(chǎn)后充分地休養(yǎng)，并且好好接受醫(yī)師的檢查。此外，不管是肉體的還是精神的過度疲勞都可以使她們消瘦，所以周圍的人都應(yīng)給予體諒和照顧。在嬰兒斷奶，能離開母乳的情況下，母親可以開始減少主食，而多吃蛋白質(zhì)豐富的食品。加上經(jīng)常勞動(dòng)，并多下些功夫，做使身體變得結(jié)實(shí)的運(yùn)動(dòng)。要盡可能使生活規(guī)律化。有些年輕的媽媽，深恐產(chǎn)后會(huì)肥胖起來，產(chǎn)后不久就開始縮食并做過多的運(yùn)動(dòng)，這是不對(duì)的。乳兒的生長發(fā)育，需要充足的母乳，故不應(yīng)減少乳母的飲食。只有嬰兒斷奶之后，才能開始減少主食。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合！
產(chǎn)后修復(fù)和自然恢復(fù)的區(qū)別是什么？隨著二孩政策的開放和生活水平的提高，雖然越來越多的女性和家庭注重產(chǎn)后恢復(fù)，但依然有人會(huì)問到：產(chǎn)后恢復(fù)和自然恢復(fù)的區(qū)別是什么？老一輩沒做產(chǎn)后恢復(fù)，也沒什么問題。事實(shí)上，中國女性的很多疾病是因產(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患，中國傳統(tǒng)的家庭式“坐月子”主張“大吃靜養(yǎng)”，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)存在諸多不利。什么是產(chǎn)后恢復(fù)？產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。具體來說，產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)該包括以下三個(gè)內(nèi)涵：1、對(duì)懷孕生產(chǎn)造成損傷的肌體進(jìn)行有效修復(fù)；2、及時(shí)產(chǎn)后亞健康障礙；3、利用產(chǎn)后黃金期對(duì)自己的體質(zhì)、肌膚進(jìn)行綜合調(diào)理，使肌體盡快達(dá)到比較好平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來說，除子宮卵巢、形體形貌等恢復(fù)外，還應(yīng)包含各個(gè)組織機(jī)能的恢復(fù)，例如：預(yù)防產(chǎn)后漏尿、性冷淡等障礙性疾病、改善腸道功能，防止發(fā)生，促進(jìn)身體機(jī)能和正常生理功能的恢復(fù)等。剖宮產(chǎn)待傷口愈合后即可進(jìn)行淡化的，越早效果越好。觀山湖區(qū)子宮修復(fù)中心
產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)。云巖區(qū)盆骨修復(fù)機(jī)構(gòu)
產(chǎn)后修復(fù)方案的規(guī)劃與制定1修復(fù)部位內(nèi)臟、骨盆帶、盆底肌、腹壁、胸部、脊柱、疼痛、情緒、瘢痕。2修復(fù)順序內(nèi)臟-骨盆帶-盆底肌-腹壁-脊柱-瘢痕，有疼痛的優(yōu)先解決疼痛，情緒不穩(wěn)定的優(yōu)先調(diào)整情緒。內(nèi)臟復(fù)位的操作手法1.修復(fù)順序產(chǎn)后10天后，子宮回到盆腔后，可以開始進(jìn)行復(fù)位手法。按照從上到下的順序，依次修復(fù)：肝臟-胃-大腸（升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸）-小腸-膀胱-子宮。2.修復(fù)身體惡露結(jié)束之前：仰臥屈膝位，屈肘手枕在頭下方，臀部下面不墊抱枕，可以墊軟墊，避免長時(shí)間仰臥位引起骨盆后側(cè)疼痛，腹壁完全放松。惡露結(jié)束之后：仰臥屈膝位，下背部至臀部區(qū)間墊抱枕，抱枕位置上下調(diào)整到舒服的位置，內(nèi)臟在這個(gè)位置可以借助重力更好地向上復(fù)位。3.肝臟復(fù)位手法位置：肝臟大部分位于右季肋部及上腹部，小部分位于左季肋區(qū)，上界在右鎖骨中線平第5肋，上部突起，緊貼膈肌，與右肺和心臟相鄰；下面較扁平，與胃、十二指腸，膽囊和結(jié)腸右曲相鄰；后面接觸右腎、腎上腺和食管賁門部，是人體腺體。手法：手的小指?jìng)?cè)放在右側(cè)肋骨下緣，呼氣手向下向上托，吸氣手不動(dòng)。遞進(jìn)重復(fù)3次后，屏息手松開。共計(jì)做5遍。云巖區(qū)盆骨修復(fù)機(jī)構(gòu)