產(chǎn)褥期：日常的簡單運動，產(chǎn)褥期一般是指產(chǎn)后初期到產(chǎn)后 6 周左右，媽媽除了需要充足的休息以外，還需要一些基礎身體活動，來改善身體僵硬，促進身體修復。4個日常動作建議，平躺起身：平躺在床上想要起身時，要先翻身到側臥位再起身，過程中保持頭部放松。咳嗽或打噴嚏：在咳嗽或打噴嚏時，需要有意識地收緊盆底肌和臀部。目的是提前主動收縮，緩沖部分腹內壓，防止腹內壓在短時間內劇烈增加。坐著站起來：坐著想要站起來時，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊盆底肌和腹肌，身體前屈，用腿部發(fā)力來完成動作。提拿物品：準備從地上提拿物品時，也要收緊，也就是盆底肌和腹肌，先彎曲一條腿后，再把物品提起來。不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數(shù)越多，盆底損傷越嚴重。黔東形體修復機構

排尿、排便：經(jīng)陰道分娩6小時后，可以進行預防性尿潴留，剖宮產(chǎn)術后8小時，可以采用電刺激刺激胃腸蠕動，幫助肛門排氣。產(chǎn)后水腫、下肢淋巴水腫：如果產(chǎn)后出現(xiàn)會陰水腫、下肢淋巴水腫，可以通過電刺激刺激局部肌肉收縮，加強局部組織血液循環(huán)改善微循環(huán)，從而達到消水腫的目的。骨盆帶在順產(chǎn)后二三天就可以使用，剖宮產(chǎn)后七天傷口愈合后就可以使用，每天白天佩戴8小時，如果效果不理想或者使用骨盆帶不舒適或不習慣，也可以在臨床醫(yī)生指導下進行專業(yè)的骨盆矯正。貴安新區(qū)產(chǎn)后修復費用產(chǎn)后修復的方法有哪些.獲取一對一專業(yè)指導方案.。

盆底肌/骨盆恢復：我們常說，盆底肌就像是一張網(wǎng)，托住整個下腹，而骨盆像是“底座、支架”，支撐著我們的上半身。在整個孕期，盆底肌是遭受了一定的損傷的。對于順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)媽媽來說，進行修復的黃金時間也是不太相同的。順產(chǎn)：產(chǎn)后42天至6個月剖宮產(chǎn)：產(chǎn)后3個月至6個月因為剖宮產(chǎn)必須考慮到傷口的完全恢復，所以相對順產(chǎn)來說是要推遲一些。我們上面說的時間，是我們進行專業(yè)修復的時候時間，大家平時在家里進行一些提肛運動、縮陰運動或者簡單的拉伸，是沒有問題的。有人說，我生完寶寶6個月以后再做修復，就沒有效果嗎？當然不是這樣！Better  late than never！（遲做總比不做好）

滿月發(fā)汗生產(chǎn)后容易出汗，這是一種正常的生理現(xiàn)象。這是由于在懷孕期間，體內的血液循環(huán)容量增加。生產(chǎn)后，胎盤血循環(huán)停止，子宮收縮，導致大量的血液回流到人體循環(huán)，各位媽媽們的身體就會通過排尿和排汗等排泄途徑排出多余的水分。因此沒有排汗就是排毒這一說法，而相反汗液里都是水和一些電解質，過度排汗反而會導致脫水。剖宮產(chǎn)瘢痕護理1.傷口完全結痂后可以使用一些去疤貼或者去疤膏等等，效果因人而異。2.清淡飲食，多吃富含維生素C的蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，規(guī)律作息，少熬夜。3.如果天生瘢痕體質，增生嚴重，可以去皮膚科或者整形美容科進一步診療，比如藥物注射、激光等等。產(chǎn)后修復項目女性輕資產(chǎn)創(chuàng)業(yè)來我們一起看看細節(jié) 。

惡露排得越干凈越好，如果惡露沒有排好，臟東西留在身體里就會引發(fā)各種后遺癥，子宮肌瘤就是典型的后遺癥。肚子鼓鼓下不去有的媽媽生完孩子一年，甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕四五個月似的，雖然覺得有些影響形象，但是總認為生完孩子就這樣，并不當回事。但事實上，這不是一種正?，F(xiàn)象。造成產(chǎn)后大肚楠的原因，一方面是和子宮沒有完全恢復好有關系；另一方面新媽媽在生完孩子以后由于體內的濕寒氣重導致宮寒，造成肚子上脂肪堆積。很多媽媽還會因為產(chǎn)后骨盆恥骨聯(lián)合沒有閉合，盆腔空間寬，導致內臟下垂，顯的肚子很大。后遺癥：例假不規(guī)律、顏色發(fā)深，有血塊、血渣子；體形不好恢復，大肚楠，再也沒有緊致的小蠻腰。產(chǎn)后加強飲食調理，生產(chǎn)后要注意滋陰補氣血，可以吃一些含有阿膠，紅棗，桂圓?；ㄏ獏^(qū)盆底肌修復運動

女性的骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨和恥骨共同圍成。黔東形體修復機構

關于產(chǎn)后恢復，很多人可能會有這樣的誤區(qū)：“坐月子”吃好喝好只喂娃，產(chǎn)后就能恢復好很多女性產(chǎn)后都會有子宮脫垂、漏尿、，不需要做專業(yè)的產(chǎn)后康復產(chǎn)后恢復順其自然生完孩子腰背痛，肯定是坐月子沒坐好生完孩子還是那么胖，哎，瘦不下去了……其實，只要是生了孩子的女性，都應該為自己制定一套詳細的產(chǎn)后恢復計劃，從乳腺到子宮，從排尿到排便，從盆底到骨盆，從生理到心理。你會發(fā)現(xiàn)，很多明星生完孩子之后很短的時間內就又恢復至孕前的狀態(tài)，究其原因，她們做了專業(yè)的產(chǎn)后康復。黔東形體修復機構