太極拳主張以柔克剛，要化去對方的力量，使對方的力量無用，首先要舍去自己，丟掉本身一切硬力。試想如果滿身拙力，不頂就抗，滿腦主觀、盲動，怎樣化去彼之來力？結果只能處處挨打。輕柔、聽勁等功夫是從“舍己”中慢慢培養(yǎng)起來的，拙力和聽勁是矛盾的，拙力不去，柔勁不長，聽勁也就不會進步。 手中要求沾、連、黏、隨，但真正做到沾、連、黏、隨談何容易，可以這樣說，推手中的丟、扁、頂、抗遍地都是，其原因就是拳架中“舍己”的功夫練得不夠，導致在推手中不能從人。呼吸是太極拳的靈魂，通過正確的呼吸方式可以調(diào)節(jié)身體的氣血運行和內(nèi)外環(huán)境的平衡。沙袋太極拳分解

武度太極拳人物篇武度創(chuàng)始人兼館長：李黎明國家太極拳七段、國家一級拳師、中國太極拳協(xié)會會員、當代太極名家，陳家溝十九世的陳小旺大師入室弟子，陳氏太極第十二代傳人、廣東省太極拳協(xié)會理事、深圳市武協(xié)理事、深圳市散打協(xié)會會長。1994年開始學武，2000年開始擔任教練。2007年在深圳開設武度太極拳武館，直到現(xiàn)在演變成深圳武度太極拳教育有限公司。提倡太極拳為載體，教育才是關鍵?！拔覀兘叹氃趥鬟f太極拳技能和精神的過程，就是對習武人的人格、品格、體格進行影響和塑造的過程?！眻?zhí)行館長兼散打總教練：劉陶德國家一級散打裁判員、昆侖決自由搏擊裁判員、深圳市武協(xié)散打教練員上崗培訓班教員，曾獲三福杯56公斤級散打冠JUN。教練座右銘是：用心做好每一件事，教好每一個學生。太極拳套路總教練：羅松埔國家一級太極拳教練，自幼習武18年，21歲在少林鵝坡武校任教。2012年參演上合組織成員國首腦會議文藝演出，2014年參演上合組織成員會議文藝演出，參演猴年春晚演出，出訪歐、非超過20個國家演出宣傳中國太極拳。教練格言：沒有教不會的學生，只有不會教的教練！南山太極拳適合多大孩子學意念是太極拳的關鍵，通過意念可以調(diào)節(jié)身體的能量和內(nèi)在的力量，從而達到健身、養(yǎng)生和防御的目的。

學習太極拳可以煥發(fā)身體機能：隨著物質(zhì)生活的不斷提高，年齡越大自身各個系統(tǒng)的機能會隨著退化，太極拳是一項全身的運動，能夠煥活全身個體。讓身體各機能，以及周身細胞充分鍛煉，恢復細胞活性，煥發(fā)細胞的初始活力。不僅如此，太極的氣息調(diào)節(jié)能讓平緩內(nèi)心，增加睡眠質(zhì)量。還可以通暢經(jīng)絡：現(xiàn)在人比較多的一些毛病就是久坐，一些上班族，甚至一些年輕人上課或者上班的時候都會坐在椅子上工作學習。鍛煉的機會自然就好了，腦部不斷運轉(zhuǎn)，身子卻逐漸變得僵硬，造成經(jīng)絡堵塞。久而久之會出現(xiàn)夢多，睡不著、全身酸痛等疾病。久而久之可能會出現(xiàn)一些炎癥。小病鑄成大病。人的身體像一灘水，水不流則會變成一灘死水。學習太極拳能讓全身都動起來，并使得全身有一個較為完整的鍛煉。太極拳注重氣息的調(diào)節(jié)，招式的到位。能刺激到相關穴位，達到疏通經(jīng)絡的作用。

太極拳是中華民族的瑰寶，不僅在我國進行開展，在國外也同樣是非常的流行。有些人認為，太極拳是老年人的專屬，其實不然，太極拳更是青少年兒童學習比較好的運動項目之一。青少年兒童學習太極拳，不僅可以做到強身健體，而且還可以增強記憶力，提高動手和動腦的能力。 我們看很多成功的武術家，基本上都是從小開始學習武術的，鮮少有見到武術家是從中年或老年開始學有所成的。所以如果要培養(yǎng)孩子在武術上有所成績，啟蒙是必須從小就開始的。練習太極拳可以幫助青少年提高身體的平衡感和穩(wěn)定性，預防跌倒。

1.練習太極拳時，眼神要隨著手的動作前平視，行功時首先要意動，眼神向行動方向，后身法、手法、步法跟上，做到意到眼到、“形神合一”，可以使眼神經(jīng)得到鍛煉，有助于視力的改善，對青少年長時間學習工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。 2.太極拳要求精神合一，全神貫注意動身隨，內(nèi)外三合（內(nèi)三合意、氣、力；外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合），連綿不斷，一氣呵成。通過一系列細微復雜獨特的行動方法，要求大腦以及整個神經(jīng)系統(tǒng)的配合才能完成?！耙挥鸩荒芗?，蠅蟲不能落”的境界，是對整個神經(jīng)系統(tǒng)的挑戰(zhàn)和鍛煉。對青少年因長施加勞作而致的神經(jīng)系統(tǒng)機能衰退和病變有一定的預防和改善效果。 3.太極拳所有招式動作無不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節(jié)正逆旋轉(zhuǎn)角度大的特征。所以太極拳對人體的關節(jié)韌帶以及內(nèi)臟的健康有益無害，對青少年學生時期偏重腦力活動的情況形成有效的良性互補，有增加關節(jié)活動范圍，增強韌帶柔韌性，提高內(nèi)臟技能，改善消化系統(tǒng)，提高肌膚通透性，確保內(nèi)分泌協(xié)調(diào)等多方面功能。打太極拳可改善人體各個系統(tǒng)的功能。南山太極拳適合多大孩子學

太極拳強調(diào)內(nèi)外兼修，通過緩慢而流暢的動作來調(diào)和身心，達到健身和修身的目的。沙袋太極拳分解

太極拳的練習可以幫助人們提高身體的耐力和持久力，這對于青少年的體育鍛煉非常有幫助。太極拳的練習需要注重呼吸和放松，這可以幫助人們緩解壓力和焦慮，提高心理素質(zhì)。太極拳的練習需要注重動作的流暢性和連貫性，這可以幫助人們提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。太極拳的練習需要注重身體的平衡和重心的控制，這可以幫助人們提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力。太極拳的練習需要注重動作的精細度和力量的控制，這可以幫助人們提高身體的控制力和力量感。太極拳的練習需要注重呼吸和放松，這可以幫助人們緩解身體的疲勞和壓力，提高身體的恢復能力。沙袋太極拳分解