女生練習太極拳的好處有：1、首先全球范圍內(nèi)現(xiàn)在已有越來越多的女性開始練習太極拳，這已日趨成為一種時尚了；2、通過科學的太極拳練習，能夠改善循環(huán)，從而使您有一個健康的身體；3、太極拳的拳法腿法練習可以幫助大家減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到減重的目的 ；4、太極拳劇烈的運動會讓您汗流浹背，體會有氧運動帶來的快樂，并可起到排毒養(yǎng)顏的美容效果；通過太極拳的練習，您會掌握很多防身技能，遇到強敵，您也會安然脫險。練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽達到平衡。南山太極拳基本功

1.練習太極拳時，眼神要隨著手的動作前平視，行功時首先要意動，眼神向行動方向，后身法、手法、步法跟上，做到意到眼到、“形神合一”，可以使眼神經(jīng)得到鍛煉，有助于視力的改善，對青少年長時間學習工作感到眼部疲勞有很好的緩解作用。 2.太極拳要求精神合一，全神貫注意動身隨，內(nèi)外三合（內(nèi)三合意、氣、力；外三合手與足合、肘與膝合、肩與胯合），連綿不斷，一氣呵成。通過一系列細微復雜獨特的行動方法，要求大腦以及整個神經(jīng)系統(tǒng)的配合才能完成?！耙挥鸩荒芗樱壪x不能落”的境界，是對整個神經(jīng)系統(tǒng)的挑戰(zhàn)和鍛煉。對青少年因長施加勞作而致的神經(jīng)系統(tǒng)機能衰退和病變有一定的預防和改善效果。 3.太極拳所有招式動作無不在劃弧走圓中完成。功深藝高者多具有肺活量大、膀胱脹縮大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節(jié)正逆旋轉角度大的特征。所以太極拳對人體的關節(jié)韌帶以及內(nèi)臟的健康有益無害，對青少年學生時期偏重腦力活動的情況形成有效的良性互補，有增加關節(jié)活動范圍，增強韌帶柔韌性，提高內(nèi)臟技能，改善消化系統(tǒng)，提高肌膚通透性，確保內(nèi)分泌協(xié)調(diào)等多方面功能。教練太極拳培訓班多少錢太極拳的練習可以培養(yǎng)人的意志力和毅力，提高自律和自控的能力。

太極拳是中華民族的瑰寶，不僅在我國進行開展，在國外也同樣是非常的流行。有些人認為，太極拳是老年人的專屬，其實不然，太極拳更是青少年兒童學習比較好的運動項目之一。青少年兒童學習太極拳，不僅可以做到強身健體，而且還可以增強記憶力，提高動手和動腦的能力。 我們看很多成功的武術家，基本上都是從小開始學習武術的，鮮少有見到武術家是從中年或老年開始學有所成的。所以如果要培養(yǎng)孩子在武術上有所成績，啟蒙是必須從小就開始的。

練太極拳對孩子的生理有的好處是：好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，練太極要“心靜意定”，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外機能的任務交由神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。2、暢通經(jīng)絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。3、改進柔韌度、肌力及肌耐力太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節(jié)的柔韌度。4、提高心肺功能練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了獲氧量。松緊是太極拳的特色之一，可以幫助身體放松并且保持柔軟和靈活。

學好傳統(tǒng)太極拳的幾點建議：1、學習太極拳一定要下定決心，太極拳比較難學，但一旦“學會”全家受益，澤惠幾代人的好拳種；2、千萬不要為了省錢隨便找個老師去學，更不要去健身館或公園里去找老師去學，健身館純粹以營利為目的，教練很有名氣或教拳的師傅師承很有名氣（其實名氣和功夫都是老師的，和你關系不大），公園的老師找他們錢倒是不怎么花，耽誤你的時間，其實這種損失是無法衡量的，你的時間、精力等，以及二年前學到正確的東西，和二年后才學到正確的東西這種損失怎么衡量？！3、建議你千萬不要隨便找個人學習簡化二十四式，因為現(xiàn)在練習二十四式的人太多了，目前的老師基本沒人教明白里面的東西了，它已經(jīng)變成了一種活動?。ㄎ覀兙毴臅r候心總怕不靜，如果再跟著音樂還練什么，練音樂節(jié)奏？），很多人練的渾身是傷病。打太極拳可改善人體各個系統(tǒng)的功能。寶安太極拳規(guī)則

太極拳是一種古老而深奧的中國武術，以其獨特的哲學思想和動作演練而聞名。南山太極拳基本功

學習太極拳可以愉悅身心：缺乏運動，缺乏鍛煉。會有全身緊繃，心情不通暢的結果。太極拳凝神聚氣，陰陽調(diào)和。能有效的愉悅身心，使得神經(jīng)放松。對于神經(jīng)系統(tǒng)有極大的幫助。增強心臟功能：心臟功能是全身的命脈，太極拳能有效鍛煉心臟功能，加強供血能力。強健血管：太極拳這項運動能夠增加血管彈性，防止血栓的發(fā)生，太極拳雖然慢，卻能夠帶動全身氣血，使得氣血在身體里面貫通。增強筋骨：缺乏鍛煉會使得皮膚松懈，沒有緊致之感。肌肉僵硬沒有彈性，缺乏活力。太極拳能有效鍛煉肌肉韌帶，達到靈活關節(jié)，達到拉伸作用。改善三高：現(xiàn)在一些富貴癥的通病就是三高。許多人都在醫(yī)院改善三高其實是非常步好的。俗話說得好：是藥三分毒。之所以有三高是因為人體機能退化，代謝能力退化。久而久之才會出現(xiàn)這一些癥狀。想要改善這些癥狀主要的還是要恢復身體機能，太極拳就能夠很好有效的改善三高。每天練習30分鐘~45分鐘。能有效的緩解三高。南山太極拳基本功