體能訓(xùn)練過程中的幾點小建議：髖關(guān)節(jié)鉸鏈左側(cè)所示的下蹲、硬拉、后腳抬高蹲以及甩大繩，都是常用的訓(xùn)練手段，他們的共同點之一在于髖關(guān)節(jié)的屈曲和穩(wěn)定，歸類就是右圖所示的“髖鉸鏈”，能夠讓我們更好的動用臀肌同時降低腰部及膝關(guān)節(jié)損傷。這是非常非?；A(chǔ)基本的動作模式，不光光是在力量訓(xùn)練，對于大多數(shù)需要場地多方向移動的項目都需要具備很好的且無意識的髖鉸鏈能力。網(wǎng)球、籃球、棒球項目中的髖鉸鏈應(yīng)用所以對于大部分項目的青少年運動員來說，髖鉸鏈?zhǔn)且欢ㄒゾ毜幕A(chǔ)動作，也許專項中沒有這個動作，比如射擊射箭，但只要你需要練力量，尤其多關(guān)節(jié)參與的復(fù)合動作，髖鉸鏈還是得適當(dāng)學(xué)習(xí)，一旦掌握，難以忘懷。體力和精力都需要透過適度的鍛煉或紓解才會加分。武漢兒童練習(xí)體能
胎兒期，先發(fā)育的就是神經(jīng)系統(tǒng)，出生以后，依然是大腦的高速發(fā)育期，0-3歲是大腦發(fā)育的急速上升期，3-6歲是大腦保持高速發(fā)育的時期，7歲以后開始逐漸平穩(wěn)，同時在12歲左右腦重量幾乎與成人腦重量相近。因此如果孩子發(fā)生了腦功能發(fā)育不好的情況下，三歲之間是恢復(fù)黃金期，六歲之前也是恢復(fù)高峰，7歲以后效果就沒有十分理想。因此寶貝在這個過程中，無論是視覺敏感期，聽覺敏感期，這個時段都是對孩子大腦發(fā)育的點滴幫助。因此這一過程的抬頭，翻身等大動作發(fā)育的也對這個時期充滿了正向刺激。成都小朋友體能訓(xùn)練班體適能是描述人體基礎(chǔ)能力的一個概念。
那么幼少兒體能訓(xùn)練中還要注意哪些問題呢：1、循序漸進，從培養(yǎng)幼少兒的自信心入手幼少兒體能的提高不是一蹴而就的?？梢园l(fā)現(xiàn)，運動能力越差的幼兒越是害怕運動，原因在于這些幼兒害怕運動會讓他們受到傷害。所以提高體能的關(guān)鍵是針對不同幼少兒的體能特點從簡單的動作開始培養(yǎng)幼兒對運動的自信心。2、根據(jù)個體情況，選擇適合幼少兒特點項目選擇項目要能激發(fā)幼兒的興趣，比較好帶一點游戲的性質(zhì)。例如，對協(xié)調(diào)能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤等。對懶惰不愛運動力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、簡單越障等。
現(xiàn)在無論是中國，還是美英等幼兒教育非常發(fā)達、先進的國家，都非常認(rèn)可兒童應(yīng)該在互動和體驗中進行學(xué)習(xí)。體適能的訓(xùn)練方式，無疑是這一理念的實踐先行者。體適能的訓(xùn)練方式除了身體的發(fā)展之外還能對語言發(fā)展、數(shù)學(xué)發(fā)展、自我認(rèn)知、社會性發(fā)展等領(lǐng)域有著明顯的促進作用。語言發(fā)展主要體現(xiàn)在對指令的理解。對幼兒而言，語言發(fā)展能力的階段性特征就是能否理解由多重內(nèi)容含義按一定的順序組合而成的復(fù)雜表達形式。打個比方：坐下是一個簡單指令；跑到對面拿一個藍色的氣球，然后再跑回來，找到綠色的椅子并坐下，這是一個按前后順序排列的多層含義復(fù)雜指令。所以，在體適能訓(xùn)練的過程中，孩子們能夠以親身體驗的方式，理解并掌握語言中的并列關(guān)系、前后邏輯關(guān)系，從而提高自己的語言能力。少兒體適能的好處：良好的體能訓(xùn)練有利于少年兒童掌握多種運動技能。
為什么說少兒體適能訓(xùn)練是有一定優(yōu)勢的呢，其實大部分原因都在于其課程內(nèi)容的多元性。我們知道對于家長而言，他們的開始需求是對于孩子的身體健康的保證，其次才是體育項目的成績。畢竟不是所有的父母都希望孩子能夠成為一名運動員或者走體校升學(xué)的路子。課程多元性也就意味著多條腿走路，更加穩(wěn)定的同時也有更多的機會。相信辦過專項體育培訓(xùn)班的從業(yè)者都知道其轉(zhuǎn)型的艱難，當(dāng)因為客觀原因?qū)е伦约旱捏w能訓(xùn)練課內(nèi)容不再受青睞的時候，大部分的專項機構(gòu)都無法迅速轉(zhuǎn)型跟隨市場，這是非常難以破除的困境，需要非常多的資源支撐，而對于小型的機構(gòu)而言，恰恰現(xiàn)金流和資源是個大問題，當(dāng)意識到市場已經(jīng)離我而去的時候已經(jīng)來不及挽回了。幼兒體適能發(fā)展目標(biāo)：能躲避他人滾過來的球或扔過來的沙包。武漢兒童練習(xí)體能
運動可以預(yù)防和抵抗缺乏運動所引起的亞健康問題。武漢兒童練習(xí)體能
兒童體適能是根據(jù)兒童的生理條件以及發(fā)展需求設(shè)立的一種。
現(xiàn)在的兒童的發(fā)展情況的鍛煉運動方式根據(jù)兒童體適能孩子們可以，尋找到較適合孩子的一種運動方式，有的家長可能會說讓孩子去進行一些戶外鍛煉，不是也能達到相同的效果嗎？其實并不是這樣子的，但孩子去進行相關(guān)的體育鍛煉可能沒有辦法達到兒童體適能帶來的運動效果。因為兒童體適能作為專業(yè)的手段，它不僅能夠給孩子們帶來保護，而且還能夠**孩子們，讓孩子們?nèi)ジ惺苓\動的魅力以及運動的快樂。 武漢兒童練習(xí)體能